Strādājot ar šo nejauša ieraduma traucējumu, ir grūti noteikt pasākumus, kas palīdz novērst bruksisma sākšanos, izņemot, lai izvairītos no vienīgā zināmā iemesla, tas ir, stresa.

Augsts stress vai nemiers dienas laikā var izraisīt epizodes bruksisms nakts laikā (un pat dienas laikā). Tādēļ, ja stresa periods tiek pagarināts, jāveic pasākumi, lai samazinātu vai novērstu šo problēmu, pirms tas izraisa citus traucējumus.

Dažas iespējas izmēģināt novērstu bruksismu (vismaz naktī) ir:

  • Praktizējiet dažus sporta veidus, kas palīdz atbrīvot šo stresu un gulēt dziļāk.
  • Pirms gulētiešanas izvairieties no kafijas un citu aizraujošu stundu patēriņa.
  • Mēģiniet atpūsties un atpūsties starp vissmagākajiem ikdienas pasākumiem.
  • Atrodiet veidu, kā atpūsties pirms gulētiešanas, piemēram, klausoties klusu mūziku.

Agrīna diagnoze ir ļoti svarīga, lai izvairītos no bruksisma blakusparādībām un komplikācijām, piemēram, zobu priekšlaicīga nodilšana.