The regulāra omega-3 taukskābju lietošana no zivīm var palīdzēt novilcināt muskuļu masas zudumu, kas rodas novecošanās rezultātā, un veicināt tās palielināšanos, ja to papildina fiziskās nodarbības.

Pētījums, ko Skotijā (Apvienotā Karaliste) veica Aberdīnas Universitātes pētnieki, ir pierādīts ar 14 sievietēm, kas vecākas par 65 gadiem, ka, kad viņi sekoja diētai, kas bagāta ar omega 3, viņu muskuļu masa ievērojami palielinājās, veicot programmu. fizisko slodzi

Sieviešu muskuļu masa, kas papildināja EPA un DHA - omega-3 taukskābes, palielinājās par 20%

Tā kā mēs kļūstam vecāki, mūsu muskuļu masa katru gadu samazinās par 0,5 līdz 2 procentiem, ko sauc par sarkopēniju, kas izraisa vecu cilvēku vājumu un mobilitātes grūtības. Saropēnijas biežums palielinās līdz ar vecumu, un tas skar 50% cilvēku, kas vecāki par 80 gadiem, kas izraisa augstus veselības aprūpes izdevumus, ņemot vērā šo cilvēku uzmanību, un, pirmkārt, slimnīcu uzņemšanu. no kritieniem, ko tie bieži cieš.

Pētījumos ar dzīvniekiem jau tika novērots, ka diēta, kas bagāta ar omega 3, palielināja muskuļu tilpumu, tāpēc autori vēlējās redzēt, vai zivju eļļas piedevām ir izdevies novērst vai pārtraukt sarkopēniju cilvēkiem.

Proteīna trūkums uzturā un mazkustīgs dzīvesveids ir divi maināmi faktori, kas palielina muskuļu zudumu. Tāpēc zinātnieki 12 nedēļas veica pētījuma dalībniekus fiziskām nodarbībām, kas sastāvēja no divām 30 minūšu sesijām, lai veiktu kāju muskuļus.

Sievietes tika sadalītas divās grupās, no kurām viena ieguva bagātinātājus, kas satur omega 3 taukskābes EPA un DHA, bet otrai - olīveļļu. Pēc novērošanas pētījuma autori apstiprināja 20% palielinājumu muskuļu masai tiem, kas lietoja omega-3, salīdzinot ar 11%, kas palielināja olīveļļas muskuļu masu.

How To Lower Systolic Blood Pressure Naturally (Novembris 2019).